Conseils d'utilisation des Plateformes fitness

Précautions d'emploi

Consulter si possible un médecin ou professionnel de la santé afin d'établir un bilan de santé
Bien s'hydrater avant l'utilisation d'une plaque vibrante : eau minérale, boisson énergétique...
Mettre des chaussures de sport, éviter d'etre pieds nus
Bien respecter les consignes d'utilisation, les positions à prendre sur l'appareil et le temps de travail
Bien fléchir les jambes de façon à éviter les vibrations au niveau des cervicales et de la tête
Lire les contre-indications

Fonctionnement

Comment fonctionne une plaque vibrante? Les plaques vibrantes fonctionnent suivant le principe de la vibrotonie corporelle. En vibrotonie corporelle, des vibrations mécaniques tridimensionnelles dont le vecteur principal est vertical sont transmises au corps via la plaque vibrante. Sur le fitvibe, i
Il est possible de régler la fréquence de ces vibrations généralement entre 20 Hz (= mouvements par seconde) et 60 Hz. Le stimulus mécanique produit un réflexe d’étirement des muscles. Cela signifie que les muscles réagissent aux vibrations en se contractant et en se relâchant automatiquement.
Bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre, des fréquences de l’ordre de 30 Hz et plus causent des contractions musculaires très intenses et extrêmement efficaces. Les fréquences plus basses sont utilisées principalement pour relaxer en stimulant la circulation sanguine.

Depuis combien de temps la vibrotonie existe-t-elle? Les scientifiques de l’ancienne Union Soviétique ont commence à développer la vibrotonie dans les années 1970 pour entraîner les athlètes olympiques. Plus tard, ils l’ont appliqué aux cosmonautes allant et revenant de l’espace. Elle a été commercialisée depuis le début du siècle.

Quand utiliser une plaque vibrante?
Toute personne autorisée à faire du sport peut utiliser une plateforme vibrante à volonté. Mais l’avantage principal réside dans le seuil de vibrations peu élevé permettant aux personnes âgées, handicapées ou en revalidation d’utiliser également les plateformes. Il existe cependant des contre-indications relatives et absolues.

Comment une plaque vibrante peut-elle m’aider ?
c'est un outil d’entraînement à faible impact mais à grande efficacité, ce qui signifie qu’il peut être utilisé par la plupart des personnes. Il est bon pour les muscles, la circulation sanguine, le squelette et le système nerveux. De plus, il améliorera vos sensations grâce à ses effets hormonaux. Ses effets peuvent être comparés au sport. C’est un appareil qui vous permet d’entraîner votre corps, même s’il ne peut pas faire d’efforts substantiels. Consultez votre kiné ou votre médecin avant l'achat d'un appareil de sport.

La position de l’utilisateur sur la plaque vibrante est le facteur principal. Vous devez pouvoir prendre les positions correctes pour absorber les vibrations. Cela signifie que vous devez pouvoir respecter les consignes et prendre les positions correctes. Les enfants doivent jouer et faire le plus de sport possible. Comme leurs épiphyses ne sont pas encore complètement développées, les mouvements naturels sont les meilleurs. une plaque vibrante ne doit pas être le seul ou même le plus important aspect de leur développement moteur. Comme pour les personnes âgées, il n’y a pas vraiment d’âge limite, à part la capacité à exécuter le programme des exercices, même à un rythme lent.

Certaines personnes connaissent un léger mal de tête après les premiers entraînements. C’est souvent cause par une position non idéale sur la plaque vibrante. Votre corps est supposé absorber les vibrations. Si vous sentez votre tête vibrer pendant les exercices, essayez de changer légèrement de position pour trouver la bonne position.

Chaque muscle dispose de fibres spécialisées qui enregistrent le plus petit changement de la longueur du muscle. Les vibrations verticales provoquent un changement de la longueur du muscle, de telle sorte que les fibres spécialisées du muscle déclenchent un réflexe de traction exerçant une contraction et un relâchement à un rythme rapide.

La densité des os dépend de 4 facteurs : la génétique, l’alimentation, la tension verticale et les hormones. Une plateforme vibrante augmente la tension sur les os et libère des hormones clés. Elle a ainsi le potentiel de prévenir la dégradation des os et l’ostéoporose. Attention : l’ostéoporose est une maladie. Un BMD sous 70mg/ml constitue une contre-indication absolue.

Quels sont les effets sur la cellulite? Une plateforme vibrante augmente la microcirculation sous-cutanée. La peau est tirée en arrière et paraît plus douce.

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